8 tygodniowy kurs redukcji stresu – mindfulness / breathworks

8 tygodniowy kurs oparty o metodologię Breathworks /Oddycham http://www.breathworks-mindfulness.org.uk/ akceptacja,życzliwość, spokój

Czym jest mindfulness.

Mindfulness posiada dwa aspekty. Jest umiejętnością bycia obecnym z tym wszystkim czego doświadczamy: emocjami, myślami, sygnałami z ciała i naszego otoczenia, oraz wszystkim co się nam przytrafia.Taka umiejętność pozwala nam biektywnie oceniać sytuacje i reagować w adekwatny do niej sposób. Jest także umiejętnością łagodnej, ciepłej, życzliwej akceptacji każdego momentu naszego życia, naszego otoczenia i naszych relacji z ludźmi.

Poprzez rozwijanie mindfulness uczymy się rozwijać otwartość na sytuacje w których się znajdujemy. Doświadczenia przestają nas przytłaczać, zauważamy że mamy większy dystans do życiowych wzlotów i upadków. W czasie kursu poznajemy narzędzia, które pomagają nam rozwijać oba aspekty mindfulness. Są to zarówno formalne praktyki medytacji, które pozwalają nam wyrobić w sobie nawyk bycia obecnym, oraz oraz ćwiczenia które podtrzymują naszą uważność w codziennym życiu.

Jak wygląda kurs.

Kurs ma charakter warsztatów, uczymy się jak praktykować mindfulness, oraz jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Kurs trwa osiem tygodni, 2,5 godziny każdorazowe spotkanie. Każdy tydzień ma swój temat i związane z nim ćwiczenia. W czasie trwania kursu zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach jak i poza nimi. W trakcie kursie rozdajemy materiały podsumowujące zajęcia, oraz płyty z prowadzonymi praktykami. Każdy uczestnik dostaje też woreczek rozluźniający mięśnie w okół oczu, pomagający w codziennej relaksacji. Bardzo ważną częścią kursu jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala nam wprowadzić to czego uczymy się na kursie w codzienny nawyk. Przed zapisaniem się na kurs prosimy zastanowić się czy będziemy w stanie poświęcić około 30 - 45 minut dziennie na tą praktykę.

Korzyści płynące z kursu i praktyki mindfulness

• śpimy lepiej • łatwiej jest nam się skoncentrować • lepiej się czujemy • zmniejszony poziom stresu i napięcia • mamy łatwiejsze i prawdziwsze kontakty z ludźmi • mamy lepszą pamieć i umiejętności podejmowania decyzji

Terminy Zajęć: zajęcia odbywają się w Środy, w godzinach 18:30 - 21:00, w Centrum Rozwoju PraPEŁNIA Dietla 97/9a, 31-031 Kraków

1. 26 Pazdziernika 2016
2. 2 Listopad 2016
3. 9 Listopad 2016
4. 16 Listopad 2016
5. 23 Listopad 2016
6. 30 Listopad 2016
7. 7 Grudnia 2016
8. 14 Grudnia 2016

Cena: 999zł (813zł netto)

Więcej informacji. www.oddycham.pl

kontakt i zapisy: info@oddycham.pl telefon: Dawid 790743842 Maciek 728592621